TIP VỀ TRÀ
Bí Quyết Các Loại Trà Thảo Mộc Giúp Ngủ Ngon
Th11
Bí Quyết Các Loại Trà Thảo Mộc Giúp Ngủ Ngon
Bí Quyết Các Loại Trà Thảo Mộc Giúp Ngủ Ngon. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, với áp lực cuộc sống hiện đại, không ít người phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Thay vì dùng thuốc an thần, nhiều người đã tìm đến các loại trà thảo mộc như một giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ. Hãy cùng khám phá các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon trong bài viết dưới đây!
1. Trà Hoa Cúc
TRÀ HOA CÚC từ lâu đã được biết đến với khả năng giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Loại trà này chứa apigenin – một hợp chất chống oxy hóa giúp làm dịu tâm trí và giảm lo âu. Uống một tách trà hoa cúc ấm trước khi ngủ có thể làm giảm căng thẳng, hỗ trợ cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Cách pha trà hoa cúc:
- Dùng 1-2 muỗng cà phê hoa cúc khô hoặc 1 túi trà.
- Đổ nước sôi (khoảng 90-95°C) và ủ trà trong 5-10 phút.
- Thêm mật ong để tăng hương vị nếu thích.
2. Trà Tâm Sen
Tâm sen (hay còn gọi là tim sen) được xem như một vị thuốc đông y giúp an thần và điều hòa nhịp tim. Trà tâm sen rất thích hợp cho những người thường xuyên bị mất ngủ do căng thẳng hoặc suy nghĩ nhiều.
Lưu ý: Uống trà tâm sen cần đúng liều lượng vì uống quá nhiều có thể gây mệt mỏi.
Cách pha trà tâm sen:
- Lấy một lượng nhỏ tâm sen khô (khoảng 2-3g).
- Rửa sạch và ủ trong nước sôi khoảng 5 phút.
- Có thể kết hợp với trà hoa cúc để tăng hiệu quả.
3. Trà Lá Bạc Hà
Bạc hà không chỉ giúp làm dịu dạ dày mà còn có tác dụng thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng thần kinh. Tinh dầu menthol trong lá bạc hà giúp làm dịu tâm trí, hỗ trợ quá trình nghỉ ngơi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách pha trà lá bạc hà:
- Dùng lá bạc hà tươi hoặc khô.
- Đổ nước sôi và ủ trong 7-10 phút.
- Uống khi trà còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
4. Trà Lavender (Oải Hương)
Lavender không chỉ là một loại thảo mộc có hương thơm dễ chịu mà còn được biết đến với khả năng hỗ trợ giấc ngủ. Tinh dầu oải hương có tác dụng giảm căng thẳng, xoa dịu hệ thần kinh và giúp giấc ngủ sâu hơn.
Cách pha trà lavender:
- Sử dụng 1-2 muỗng cà phê hoa lavender khô.
- Pha với nước nóng khoảng 90°C và để ủ trong 5-7 phút.
- Có thể thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt nhẹ.
5. Trà Gừng
Trà gừng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp thư giãn hệ thần kinh. Đặc biệt, với những người bị lạnh chân tay, khó ngủ, một tách trà gừng trước khi đi ngủ có thể cải thiện tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thoải mái.
Cách pha trà gừng:
- Dùng vài lát gừng tươi, đập dập.
- Nấu với nước trong 5-10 phút.
- Thêm mật ong và một lát chanh để tăng hiệu quả.
6. Trà Lạc Tiên
Lạc tiên là một loại thảo mộc được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền để chữa mất ngủ và giảm căng thẳng. Trà lạc tiên giúp an thần, thư giãn đầu óc, rất phù hợp với những người bị mất ngủ kéo dài.
Cách pha trà lạc tiên:
- Dùng 10-15g lá và hoa lạc tiên khô.
- Hãm với nước sôi khoảng 10 phút.
- Uống trước khi đi ngủ 30 phút.
7. Trà Valerian (Cây Nữ Lang)
Valerian được biết đến là một trong những loại thảo mộc tự nhiên hiệu quả nhất để cải thiện giấc ngủ. Loại cây này giúp tăng cường sản xuất GABA (gamma-aminobutyric acid) trong não, làm giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên.
Cách pha trà valerian:
- Sử dụng rễ valerian khô hoặc túi trà.
- Hãm với nước sôi trong khoảng 10-15 phút.
- Nên uống 30 phút trước khi đi ngủ.
8. Lưu Ý Khi Sử Dụng Trà Thảo Mộc Để Ngủ Ngon
- Sử dụng đều đặn: Uống trà thảo mộc thường xuyên vào buổi tối giúp cơ thể hình thành thói quen ngủ đúng giờ.
- Không lạm dụng: Mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 tách, tránh uống quá nhiều để không gây tác dụng phụ.
- Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp uống trà với việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
——————————–
Thông tin liên hệ:👇👇👇
🤜Fanpage: https://www.facebook.com/tuehoatra
🌍Website: https://tuehoatra.com/
🛒Shopee: https://shopee.vn/shop/1366402955
🛍️Tiktok: https://www.tiktok.com/@tratuehoa?lang=en
☎️SĐT: +84 93 435 60 23
👝 Email: tuehoatra@gmail.com
